Décès prématuré de Nandamuri Taraka Ratna: ce que les amateurs de gym d'âge moyen devraient noter
Attribution : Albe123k5, CC BY-SA 4.0 , via Wikimedia Commons

Nandamuri Taraka Ratna, le célèbre acteur du cinéma Telugu et petit-fils du légendaire NT Rama Rao, a subi un arrêt cardiaque alors qu'il padyatra et est décédé à Bangalore hier le 18th Février 2023. Il n'avait que 39 ans, à quelques jours de ses 40th anniversaire.  

Ces derniers temps, il y a eu plusieurs cas de disparition prématurée de célébrités en raison d'une crise cardiaque ou d'un arrêt cardiaque. Par exemple, Puneeth Rajkumar (46 ans) du cinéma Kannada, l'acteur de télévision Sidharth Shukla (40 ans), le comédien vedette Raju Srivastav (58 ans), l'acteur de télévision Deepesh Bhan (41 ans) - ils étaient tous des célébrités, d'âge moyen et de gym passionnés. Je ne veux pas commenter ces cas spécifiques, mais y a-t-il une tendance ou des liens ?  

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Nous entendons souvent parler de pression de performance ou de stress auquel les célébrités sont confrontées. Il est évident qu'il faut maintenir une apparence jeune et une construction musclée et athlétique. Pas étonnant que des entraînements réguliers deviennent impératifs pour eux, ce qui en fait des passionnés de gym, en particulier les gourmands qui vont également dans les gymnases pour brûler des calories. Rien à redire jusqu'ici, si ce n'est la prise de conscience des bases du fonctionnement de la machine biologique que nous sommes tous.  

Il est toujours utile de se référer au manuel d'utilisation de toute machine que nous utilisons, d'autant plus que nous sommes nous-mêmes une machine biologique complexe. La santé et la vie signifient simplement que les pièces de la machine (qui s'usent au fil du temps, ce qui les rend moins efficaces) fonctionnent en douceur en tandem avec d'autres pièces.  

Cette machine appelée « corps » est alimentée par un moteur, un ensemble de pompage, qui fournit l'essentiel aux cellules à travers un réseau de canalisations dans tout le corps. Cet ensemble de pompage commence à fonctionner bien avant notre naissance et ne s'arrête jamais tant que nous ne sommes pas en vie. Inutile de dire que cela aussi est soumis à une usure régulière comme n'importe quelle partie d'une machine selon la nature de la nature. Avec le temps, en particulier après la quarantaine, l'efficacité de ce groupe de pompage diminue progressivement. Le réseau de canalisations souffre également d'une réduction d'efficacité en raison de dépôts internes indésirables et de blocages (tout comme dans les tuyaux d'évier de cuisine ou les dépôts de limon dans les canaux et les rivières), en particulier les plus étroits alimentant les cellules du groupe de pompage lui-même. Par conséquent, le bon sens dicte qu'à mesure que le groupe de pompage et les canalisations vieillissent, il faut leur donner de moins en moins de charge pour un bon fonctionnement.  

Cependant, c'est généralement le contraire qui se produit - l'ensemble de pompage finit par être surmené et surchargé car la pompe et les canalisations deviennent moins efficaces avec l'âge. Pas étonnant, il échoue ou s'arrête parfois à mi-chemin. L'obésité consécutive à une suralimentation (consommant plus de calories que nécessaire) est l'une des principales raisons de l'augmentation de la charge sur le moteur de pompage, car davantage de cellules doivent être alimentées et alimentées en oxygène que la situation de poids normal. Les entraînements trop zélés des amateurs de gym pour brûler des calories ou tonifier les muscles, de la même manière, entraînent une charge supplémentaire inutile. Mais le plus problématique et le plus dangereux est l'ignorance de l'état actuel des dépôts et des blocages dans les canalisations étroites alimentant le groupe motopompe lui-même (ce que nous appelons les artères coronaires). C'est dans cette situation que les moteurs de la pompe échouent généralement en raison d'une surcharge (et que la mort survient) car une quantité adéquate de nourriture et d'oxygène n'atteint pas les cellules du groupe motopompe en raison de canalisations rétrécies ou bloquées.  

Maintenir un poids corporel normal, manger moins, contrôler son poids en réduisant l'apport alimentaire (les gens meurent des conséquences d'une alimentation excessive), dire non au sucre et aux sucreries, réduire l'apport de riz, de pommes de terre et de blé (le millet est bien meilleur comme grain alimentaire), finir dernier un repas avant le coucher du soleil, un jeûne occasionnel, etc. sont des moyens de rester en bonne santé. Si vous êtes d'âge moyen, il est important de connaître l'état des blocages dans les artères coronaires avant d'envisager des exercices de haute intensité et des entraînements sérieux. L'activité physique c'est bien mais il est important de connaître les limites de sa machine.  

La modération est le mantra. Pas besoin d'activité physique trop zélée. Être en bonne santé signifie des plages normales de poids corporel, de sucre dans le sang, de tension artérielle, de profil lipidique, etc. (et non de six packs et de muscles super toniques).  

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